FAQ
Schlaf wirft oft viele Fragen auf – besonders, wenn Stress, berufliche Belastung oder hormonelle Veränderungen eine Rolle spielen. Hier habe ich die wichtigsten Fragen zu Schlaf, Schlafcoaching und meinem Angebot für dich gesammelt.
Das 12-Wochen-Programm beginnt mit einem ausführlichen Erstgespräch, in dem wir deine Schlafgeschichte, berufliche und private Situation und Ziele besprechen. Danach treffen wir uns wöchentlich für 60 Minuten online – zeitlich flexibel an deinen Kalender angepasst. Zwischen den Sessions hast du Zugang für Fragen. Wir entwickeln einen individuellen Plan, der zu deinem Alltag passt.
Mein Coaching richtet sich an berufstätige Frauen, die viel Verantwortung tragen – beruflich, privat, mental – und trotz hoher Belastung nachhaltig besser schlafen möchten. Besonders geeignet für Frauen zwischen 35-55, die mit Dauerbelastung, Schlafproblemen und/oder hormonellen Veränderungen (Perimenopause) umgehen.
Die meisten Frauen berichten von ersten Verbesserungen innerhalb von 2-3 Wochen – besseres Einschlafen, mehr Energie tagsüber. Nachhaltige Veränderungen in der Schlafqualität und Stressregulation zeigen sich nach 8-12 Wochen. Dein Nervensystem braucht Zeit, um neue Muster zu etablieren.
Ich kombiniere neurologische Expertise mit Verständnis für die Realität berufstätiger Frauen. Ich schaue nicht nur auf Schlafhygiene, sondern auf dein gesamtes Nervensystem, deine Stressregulation, hormonelle Veränderungen und alltägliche Belastungsmuster. Du verstehst nicht nur WAS du tun kannst, sondern auch WARUM es funktioniert.
Perimenopause kann Schlaf massiv beeinflussen – Hitzewallungen, Unruhe, veränderte Schlafarchitektur. Ich integriere dieses Thema evidenzbasiert und lösungsorientiert in die Strategie, ohne zu pathologisieren. Du erhältst konkrete Tools für hormonell bedingte Schlafprobleme.
Ja. Die Sessions finden online statt, zeitlich flexibel. Die Strategien sind so gestaltet, dass sie in einen vollen Alltag passen – keine stundenlangen Rituale. Mein Fokus liegt auf pragmatischen, umsetzbaren Lösungen für Frauen mit wenig Zeit.